关西是一位年过中年的普通上班族，在城市里过着平淡无奇的生活。多年来，他与妻子张蕾蕾结婚，张蕾蕾对他管束严格。作为一名业务经理，关西事业平平，忙碌于各种应酬，回到家中也要顺从妻子的要求。某天，关西在一个应酬中遇到了中学时期常欺负他的同学刘波。多年不见，刘波已经成为一位成功的企业家，也是关西所在公司的重要客户。然而，在众人热烈的气氛下，刘波却当众羞辱了关西，把曾经发生的关于关西妻子张蕾蕾的事情公布出来。这一幕被一直在场的华炜所见，华炜不忍看着老实的关西受欺负，于是劝他报复，并留下了自己的名片给关西。
回到家中，关西与妻子张蕾蕾聊起了刘波，但张蕾蕾却满口称赞刘波。这让关西十分沮丧，感受到事业、家庭、生活的不顺心，满腔的压抑感涌上心头。关西很快就相信了刘波所说的一切，并下定决心要报复张蕾蕾。此时，华炜已经设下局，关西不费吹灰之力就成功破坏了刘波和张蕾蕾之间的关系，从而与华炜结下了深厚的友谊。
华炜带关西去健身房锻炼身体，关西第一次接触到健身，对此非常感兴趣。在健身房，关西结识了一大批经验丰富的健身爱好者，并通过健身来放松自己的压力。关西也慢慢发现，自己的压抑感和情绪开始得到了缓解，生活变得更加积极向上。
华炜不仅帮助关西解决了家庭、事业上的问题，而且也指导关西走上了健身的道路，成为了他的榜样和导师。关西由此开始了新的生活，结识了更多的朋友，也变得更加自信和乐观。
